在我们的健身训练中，不管是健身训练新手，还是健身训练老手，都会在健身中遇到很多各种各样的问题。

　　只是健身新手遇到的问题可能会比较多，就比如最近有一个健身小白，问了小编我这样的一个问题，那就是节食和健身运动，哪个才是有效并且健康的减肥方法？

　　对于这个问题，小编我相信大家很多人都可以脱口而出的回仙草百痛康官方旗舰店官网答，那就是健身运动才是有效并且健康的减肥方法。

　　那既然我们很多人都知道，进行健身运动减肥是较为有效的减肥方法，我们知道这是为什么吗？小编我接下来就从这2个方法给大家分析一下，希望能够较好的帮助到大家。

　　一，节食减肥

　　对于我们很多人来说，特别是对于很多的女性朋友来说，节食减肥几乎是一个很普遍被使用的一个减肥方法。

　　虽然说我们在进行节食减肥的时候，自己也会有一个较好的减肥减重效果，但是对于节食减肥，小编我想说的是，我们在节食减肥的过程中，自己的身体减掉的可不只是脂肪。我们在节食减肥的过程中，自己的身体除了会减掉一些脂肪以外，更多的还会减掉自己身体中的肌肉和水分等等。

　　对于我们来说，身体中的肌肉和水分都是十分重要的物质，如果这两者缺少过多的话，那么我们的身体健康在一定程度上是会出问题的。

　　二，健身运动

　　我们在进行健身运仙草百痛康官网正品保障动的过程中，自己的身体会去消耗的一定的热量，从而让我们的身体去消耗一定的脂肪，这就是为什么我们进行健身运动，可以去帮助我们减肥。

　　另外，我们得要知道的是，自己如果想要减肥减脂成功的话，那么我们就需要让自己的身体每天摄入的热量，要小于自己每天消耗的热量。

　　而我们进行健身运动，就可以去大大的自己每天消耗的热量，从而让我们较好的去完成自己减肥减脂的目标。

　　并且，我们得要知道的是，健身运动除了能够让我们在进行运动过程中，消耗一定的脂肪，而且健身运动还能够增加我们身体的基础代谢。

　　所谓的基础代谢，指的就是我们的身体每天什么都不做，需要去消耗的热量，当这个值得到了增加以后，我们的减肥减脂的效率就会得到大幅度的提升。

　　小编想说的就是，虽然节食减肥能够给我们带来体重上的下降，但是我们如果想要健康并且有效的减掉自己身上的肥肉的话，那么最好还是采取通过健身运动的方式去减肥。

　　第一点：我们要去健身房运动减肥的话，肯定是要先准备好自己健身时穿的衣服，平常的衣服健身的时候穿，肯定是不方便的，所以大家做好是准备起码两套的健身衣服和运动鞋，这样也是方便大家每天进行换洗，保证我们卫生健康的运动基础。这是第一点我们去健身房需要提前做好的准备工作，大家最好是可以给自己备用一个容量大一点的水壶，这样也方便我们在健身口渴的时候，可以及时的补充水分，所以准备一个水壶也是非常有必要的。

　　第二点：然后就是我们每次在去健身房前，一定要吃东西。因为很多女生就是为了减肥，所以也不吃饭就去健身房进行高强度的锻炼，其实这样不仅不会帮助到我们减肥，而且对我们身体也会有很大的影响。因为我们不吃饭的话，我们身体的脂肪代谢就会变弱，因为我们没有能量，所以运动的时候身体也会没有力气，所以这个也是我们要注意的点。大家最好是在去健身房30分钟之前，吃一点东西，这样我们做运动的时候仙草百痛康北京医苑堂 ，身体也会更有力量。所以这个也是我们在去健身房减肥运动之前，自己需要在家做好的准备。

　　第三点：那么第三点就是我们在健身房健身时的安全问题，不管我们做什么事情，安全都是放在第一位的，所以我们在健身房健身的时候，也要非常注意自己的安全，因为其实在健身房运动也是危险性很大的，大家要根据自己力所能及的去选择适合自己的健身器材，这样不仅可以保证我们的安全，还可以让我们的减肥效果更加的好。而且我们健身减肥并不是说出汗多，减脂的效果就好。其实只要我们对身体各个部位的训练强度达到了之后，我们减肥的效果就会达到，身体的脂肪也会慢慢的变少。所以大家在健身的时候既要注意自己的安全，又要找到正确的适合自己的运动健身的方式，这样才可以更好的达到自己减肥健身的目的。

　　第四点：这一点也是非常重要的，就是我们在结束自己的运动之后，一定要对自己全身的肌肉进行拉伸，这样可以让我们的肌肉线条变得更加的好看，而且也可以有效的缓解我们的肌肉酸胀，所以这个也是大家需要注意的一点。

　　第五点：居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

　　今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

　　无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

　　激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！

　　最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

　　这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

　　总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

　　而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang 仙草百痛康正品旗舰店duang的很Q弹~

　　初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。

　　8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

　　无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

　　这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

　　正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

　　随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

　　这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

　　即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

　　很好打理，根本不会出现下图中的情况！

　　对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

　　而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

　　气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

　　最主要的是太方便啦！

　　TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！

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