介绍11个“影响身材的日常生活习惯”，除了食量多寡，其实还有很多小习惯与身型有关，现在就一起来看看如何透过简单的改变，更好管理自己的身体吧！

　　决定身材胖瘦的生活习惯1.

　　变胖：开灯睡觉

　　开灯睡觉会令大脑误会有危险，从而命令身体储存能量导致肥胖。反之，起床后打开窗帘，沐浴在阳光之下则有助削减体内囤积的脂肪。

　　决定身材胖瘦的生活习惯2.

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　　变胖：翘脚

　　翘脚会令盘骨附近肌肉衰退，导致便秘和肥胖。同样，坐姿不正确会令身体因重力肥胖，保持正确坐姿则有轻微肌肉训练的作用。

　　决定身材胖瘦的生活习惯3.

　　变胖：房间混乱

　　混乱的环境会令人精神紧张，清洁后的清新环境才会成爲减肥的推动力。加上做各种家务加起来的运动量可能比跑步更多。同时可以边做家务边做小运动，促进血液流通，提升减肥效果。

　　决定身材胖瘦的生活习惯4.

　　变胖：用大碟装食物

　　从大碟直接进食很容易被“不想浪费、要全部吃完”的想法影响而吃太多。将食物分在较小的容器里可以令食物看起来更多，即使实际的量减少了，也可以得到满足感。

　　决定身材胖瘦的生活习惯5.

　　变瘦：照全身镜

　　照全身镜能清楚看到自己的身型，容易看到减肥成果，从而增加动力。

　　决定身材胖瘦的生活习惯6.

　　变瘦：食评

　　边吃边做食品可以令进食速度下降，刺激饱腹中枢，令你可以进食少量食物也有饱足感。而每吃一口就放下筷子可以增仙草百痛康从哪儿买加咀嚼次数，让身体更容易有满足感。

　　决定身材胖瘦的生活习惯7.

　　变瘦：饭后散步

　　吃饱后的30分钟至1小时之间身体血糖值会提升，出门散步可以消费糖分，减少脂肪积聚。另外，饭后到超市买食材可以因饱足感“减少买不必要物资的机会”。

　　决定身材胖瘦的生活习惯8.

　　变瘦：喝昆布汤

　　舌头经常积聚食物残渣和细菌，阻隔味蕾令食量增加，而且口味越来越重。饮用昆布高汤可以清扫味蕾，令脑部感到满足，压制食欲。

　　决定身材胖瘦的生活习惯9.

　　变瘦：吃喜欢的食物

　　减肥时不能吃自己喜欢的东西容北京医苑堂仙草百痛康易令人感到气馁，所以应该透过更换料理食材保持动力。例如将汉堡排的部分材料换成豆腐，不仅更健康也仍可以享受自己喜欢的食物。

　　决定身材胖瘦的生活习惯10.

　　变瘦：吃太饱的隔天依旧一日三餐

　　吃太饱后的隔天，仍旧需要一日三餐，只是将量减少。因爲如果进食时间隔得太久就会令身体误会营养不足，而将糖分更长时间保存在体内。

　　决定身材胖瘦的生活习惯11.

　　变瘦：喝水

　　减肥的时候很容易因为肚子饿而半夜起床。这时候喝一杯水就可以令自己冷静，饥饿感也会降低。在进食前先喝两杯水有助于饱足，日常多喝水也能够增进身体代谢。