相信很多人应该都听过胆固醇这个词，不少人的体检结果上也会看到“胆固醇偏高”，大家都认为胆固醇会伤害心血管健康，所以这并不是一种好东西。

　　但其实胆固醇是存在在血液中的脂肪类物质，是我们身体中必不可少的成分，其作用非常大。我们的身体需要它来制造维生素D，以及大部分的激素，如类固醇睾丸激素，北京医苑堂仙草百痛康肾上腺激素和性激素等，这些激素能够防止人体过早衰老。其次，胆固醇还是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，具有维持细胞正常功能的作用。

　　但是胆固醇一定要控制在合理的范围内。有研究表明，体内胆固醇过高会损害心脑血管。

　　2017年，中国疾控中心研究人员刊发的一项研究，通过比较2002年和2010-2012年国人营养与健康相关数据发现：十年来，国人的高胆固醇血症患病率增加了约3倍。

　　由于现代饮食习惯、生活习惯的改变，很多人都出现了胆固醇水平升高的现象。传统医学认为，这与肝、脾、肾三脏功能失调密切相关。饮食过度，过食肥甘厚味，损伤脾胃，脾虚运化失司。水液聚而为痰，为湿；气虚血少，运化无力，进而血脉淤滞。过高的胆固醇，不利于人体健康。

　　尤其是对于中老年人来说，胆固醇水平升高，是一个健康问题。随着时间的推移，高胆固醇会损害血管，增加健康风险。

　　1、对血管的危害：可能会导致动脉血管粥样硬化，偏胖者是高发人群，而且大多数都可能会合并有心脏类不良现象。

　　2、对肝脏的危害：容易引起脂肪肝，从而造成肝脏脂肪仙草百痛康胶囊的代谢异常，需要及时进行干预。

　　3、对胆囊的危害：影响胆汁分泌，从而引起胆固醇结晶在胆囊里面的形成，胆囊胆固醇沉着从而形成结石等。

　　面对这些风险，以“防大于治，防重于治”为初心的九仙生命质量，建议大家在日常生活中尽可能改变自身的不良习惯，避免胆固醇过高带来的健康危机，同时也倡导让每一个家庭最少有一位懂得健康保障基础知识，会制定生命质量管理基础方案，保护自己和家人的健康。那么，现在一起来看看，日常生活中哪些食物容易导致胆固醇水平升高，以及我们日常可以预防高胆固醇，把胆固醇维持在合理水平。

　　1. 猪蹄

　　蹄的皮下脂肪和胆固醇含量非常高，100克猪蹄之中含有胆固醇的量大约为192毫克，约为每100克瘦肉中所含胆固醇的3倍多，属于高胆固醇食物，因此如果是高血脂的朋友建议不要多吃猪蹄。

　　2. 猪脑

　　猪脑是一些人比较喜欢食用的一道菜，烤脑花、火锅煮猪脑等也是当今比较流行的吃法。但是从健康角度来讲，猪脑的胆固醇含量比较高，100g猪脑中含胆固醇2500毫克，为了健康，不建议常吃猪脑。

　　3. 动物内脏

　　牛、羊、鸡等动物内脏，如心、肝、肺、腰子、大肠等胆固醇含量都比较高，平均每100g内脏含有200-400毫克的胆固醇，应控制食用量。

　　4. 肥肉

　　猪肉胆固醇含量是相对于比较高的，特别是肥肉，每100克肥肉中约109毫克胆固醇，所以建议如果胆固醇偏高的朋友，尽量不要吃肥肉，可以吃一些瘦肉，瘦肉当中胆固醇的含量比较低。

　　5. 鱿鱼

　　铁板鱿鱼、烤鱿鱼、鱿鱼圈……鱿鱼高蛋白、低脂肪、低热量，是很多人眼中的健康食物，但它也有弊端——胆固醇含量高。数据显示，鱿鱼的胆固醇含量为286毫克/100克，远高于肥猪肉等。

　　6. 蛋黄

　仙草百痛康北京医苑堂　每100克蛋黄就含有1705毫克胆固醇，蛋黄中含有的胆固醇含量也比较高，因此每天吃一个鸡蛋即可，多吃便有胆固醇升高的危险。

　　除了注意以上的食物之外，平时还可以如何预防胆固醇过高？

　　胆固醇的代谢主要场所主要在肝脏，所以，肝脏功能的好坏，可直接影响到胆固醇的水平。

　　1、少熬夜：熬夜伤肝，尤其是在半夜1-3点的时候，是身体肝功能最为旺盛的时候，如果此时不睡觉，身体的肝脏代谢也会受到一定的影响。

　　2、调节情绪：肝主情志，情绪的变化与肝脏相关。现代人学习、工作、生活压力大，无形之中已经加大了肝脏的负担，如果情绪管理不好的话，对肝脏也会有很大的影响。

　　3、远离烟酒：肝是解毒器官，烟草之中的毒素、酒中的乙醇都需要在肝脏之中代谢，这些都会加重肝脏的负担。

　　另外，不同年龄段的人，也各有调节胆固醇水平的方法。针对年轻人，最重要的是少吃胆固醇含量高的食物，提前预防；中年是预防的关键阶段，严格将每日胆固醇摄入控制在300毫克以下，同时配合减重、规律锻炼、戒烟、限盐等；老年人除了控制摄入胆固醇以外，还应重点摄仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊取些有助于降低胆固醇的成分，多吃一些有利于降低胆固醇的水果，如西柚、葡萄、柑橘、火龙果等。同时，配合适度的运动，才有利于维持胆固醇的正常水平。

　　胆固醇是我们人体中的一部分，但胆固醇含量过高，容易增加心血管风险，危及健康。九仙生命质量在这里希望大家能够正确地认识胆固醇，学会稳定胆固醇值，提前预防不健康的现象出现，才是对自己身体负责。